Por Vida Holística Saludable
Todos sabemos lo importante que es tener una buena noche de sueño, pero en los últimos años, la cantidad promedio de sueño que obtenemos ha ido disminuyendo de manera constante. Tanto en los hombres y mujeres, la cantidad promedio de sueño se ha reducido de 7-8 horas por noche para 6-7 horas.
Si bien esto puede no parecer una gran diferencia para algunos, hace una gran diferencia en su cuerpo. Durante el día, su cuerpo está trabajando duro para mantenerse al día y requiere la cantidad adecuada de tiempo para descansar, recuperar, recargar y hacer todo de nuevo.
La mayoría de la gente piensa que el no conseguir una buena noche de sueño, simplemente significa que estará un poco cansado al día siguiente, tal vez un poco atontado. No es nada que una taza de café no puede arreglar, ¿verdad? El café sí ayuda, pero cargarte con cafeína es una solución de parche y no una solución permanente.
Salud y falta de sueño
La falta de sueño es también un factor en algunos de los problemas de salud más graves en las personas y puede ser un desencadenante de enfermedades y una enfermedad. Los estudios han encontrado que las personas que tienen un sueño más corto, que se define por menos de 6 horas están en un mayor riesgo de enfermedades del corazón.
En 2011, la revisión del European Heart Journal de 15 estudios médicos donde participaron casi 475.000 personas encontró que las personas con los ciclos de sueño más cortos tuvieron un 48% más de riesgo de desarrollar o morir de enfermedades coronarias y además también encontraron que estas personas tenían también en un 15% mayor riesgo de desarrollar o morir de un accidente cerebrovascular.
Curiosamente, el estudio también encontró que los durmientes largos, o personas que promedian nueve o más horas por noche, también mostraron un aumento del riesgo del 38% dewdesarrollar o morir por enfermedad coronaria y un 65% más de riesgo de accidente cerebrovascular. Con el sueño, al igual que con la mayoría de las cosas, el equilibrio es lo más importante.
Otro estudio similar encontró que la falta de sueño predijo una mayor presión arterial. Para la mayoría de la gente, el cuerpo utiliza el tiempo que usted está dormido para disminuir la presión arterial y con un corto período de sueño no puede ser tiempo suficiente para que este descenso se lleve a cabo.
Las distracciones diarias
El mundo en que vivimos hoy en día no hace más fácil para nosotros el conseguir una buena noche de sueño. Las personas están reportando los niveles más altos de estrés causados por cosas como el trabajo, los eventos actuales, situaciones familiares y otros factores que no afectaron a las generaciones pasadas. También estamos utilizando cada vez más la tecnología que afecta a nuestros ciclos de sueño sin que nos demos cuenta.
Hay muchas ayudas para el sueño que se pueden comprar, pero son artificiales e incluso pueden causar dependencia a algunas personas. Como siempre, la madre naturaleza nos ha proporcionado una solución natural a este problema cada vez mayor.
La solución definitiva del sueño
Esta solución sencilla de 2 ingredientes es la clave para conseguir una buena noche de sueño. Esto ayudará a su cuerpo a relajarse y reagruparse del día y prepararse para la mañana siguiente.
Todo lo que necesitas es:
5 cucharaditas de miel cruda orgánica
1 cucharadita de sal marina rosada del Himalaya
Mezcla estos dos ingredientes juntos y guárdelo en un frasco de vidrio. Usted puede hacer tanto o tan poco como desee, pero una relación 5: 1 funciona mejor. Sólo hay que poner un poco de esta mezcla debajo de la lengua cada noche antes de irse a dormir y dejar que se disuelva de forma natural.
Sal y Miel
Sal marina Himalaya contiene más de 80 minerales y elementos que el cuerpo necesita para diferentes procesos, ayudando a tu cuerpo a recuperarse de la jornada. La miel contiene glucosa con ayuda en el suministro de energía en las células de nuestro cuerpo.
Esta combinación de sal y miel trabaja para aumentar la serotonina, así, que nos ayuda a liberar estrés, naturalmente, lo que nos permite conseguir el mejor sueño posible. Así que a probar esta ayuda natural del sueño y está tranquilo sabiendo que tu cuerpo va a estar listo para enfrentar el día.
0 comentarios