Al igual que la formación de cualquier otra parte del cuerpo puede mejorar su rendimiento, también puede entrenar a los ojos, mejorar su rendimiento general.
Estos ejercicios de los ojos están especialmente diseñados para fortalecer y mejorar los músculos del ojo, mejorar sus movimientos de enfoque y, así como estimular el centro de visión del cerebro.
Antes de probar estos ejercicios consulte con su médico para ver si le beneficiará.
Ejercicios oculares direccionales
1. Arriba y abajo - Mire hacia arriba y se centran en lo que se ve a continuación, mirar hacia abajo y centrarse en lo que se ve. Haga esto 5 veces y luego hacer una pausa por un minuto y repita esto 3 más veces en total.
2. Izquierda y derecha - Mira a la izquierda y se centran en lo que se ve a continuación, mira a la derecha y se centran en lo que se ve. Haga esto 5 veces y luego hacer una pausa por un minuto y repita este 3 más veces en total.
3. Ejercicio visión diagonal - Mire hacia adelante y centrarse. Mira hacia abajo y se centran, a la izquierda y el enfoque. A continuación, mueva los ojos en diagonal y mirar hacia arriba y hacia la derecha y el enfoque. Haga esto 5 veces y luego hacer una pausa por un minuto y repita este 3 o más veces en total.
Arriba y abajo en zigzag - Mire hacia adelante y mover los ojos hacia arriba y hacia abajo en un movimiento de zig zag como se ilustra arriba.
La Figura 8 para relajar, movimientos oculares y visión clara
Este es un excelente ejercicio para mejorar el control del movimiento de los ojos.
Imagine una gigantesca figura 8 en el suelo, a unos 3 metros delante de usted.
Siga el borde de la figura 8 con los ojos, lentamente.
Rastrealo una manera por unos minutos poco a poco y luego trazar la otra manera durante unos minutos.
Use ambas figuras, horizontales y verticales.
Rodando sus ojos para mejorar la visión
1. Poner los ojos en un círculo - Mire hacia la izquierda y poco a poco poner los ojos en un círculo en sentido horario. Haga esto 5 veces y luego hacer una pausa por un minuto y repita este 3 más veces en total.
2. Poner los ojos en círculos crecientes -Siga esta imagen lentamente, con especial atención a los ojos. Haga esto 5 veces y luego hacer una pausa por un minuto y repita este 3 o más veces en total.
Para terminar su entrenamiento de ojos, cierra los ojos / sentarse en una habitación de tono negro pacífico. Esto funciona como un enfriamiento.
Masajear sus ojos para mejorar la visión
1. Masajee sus puntos de presión (como arriba ... Número 4 y 5 reflejan las áreas) - Adquiera el hábito de masajes punto de presión dos veces al día, una vez durante el día y por la noche.
Una vez más, consulte primero con su médico de los ojos para ver si estos ejercicios le beneficiará.
0 comentarios